Das ätherische Zitronenöl ist ein wundervoller Allrounder in der Aromakultur und Aromatherapie. Es hebt die Stimmung und wirkt erfrischend und belebend auf unseren Geist. So lässt es sich ganz einfach den Fokus halten. Die Wirkungen und vielseitigen Anwendungen von diesem frischen, fruchtigen und spritzigen ätherischen Öl bieten vielerlei spürbare Möglichkeiten für ein verbessertes Wohlbefinden in unserem Alltagsleben. Tauche mit mir tiefer ein in die Reihe der Vorzüge und entdecke, wie einfach Zitronenöl auch in deinem Alltag deine Lebensqualität verbessern kann.
Inhaltsverzeichnis
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Entdecke die Reise vom Ursprung der Kultivierung bis hin zum Duft vom ätherischen Zitronenöl
In ihrem Ursprungsland China wurden die Zitronen bereits eintausend Jahre vor Christi kultiviert und über Indien weiter nach Persien verbreitet. Es war Alexander der Große, der die Zitronen von Persien nach Griechenland brachte. Die Araber verbreiteten die Zitronen dann in Europa weiter. Das arabische Wort „limun“ für Zitrone schenkt dieser auch ihren botanischen Namen: citrus limon
In mir werden Erinnerungen an sonnenverwöhnte Zitronenhaine mit ihren immergrünen ledrigen Blättern und strahlend zitronengelben Früchten im gesamten Mittelmeerrauch wachgerufen, wenn ich den frischen, fruchtigen, spritzigen und unverwechselbaren Duft vom ätherischen Öl der Zitrone rieche. Dieses wird mittels einer Kaltpressung aus den Fruchtschalen der Zitronen gewonnen. Es bedarf in etwa zweihundert Kilogramm, um ein Kilogramm des hellgelben ätherischen Zitronenöls zu erhalten. Die italienische Insel Sizilien bietet einzigartige Voraussetzungen für eine ausgezeichnete Qualität des Zitronenöls. Es sind die vielen Sonnenstunden gepaart mit dem vulkanischen Boden die ähnlich wie bei der Bergamotte und Blutorange hier eine besonders feine Duftnuance entstehen lassen.
Das solltest du beim Kauf vom ätherischen Zitronenöl wissen:
🍋 Achte beim Kauf auf die bestmögliche Qualität deines zukünftigen Zitronenöls. Im Minimum empfehle ich dir ein ätherisches Öl aus kontrolliert-biologischem Anbau, um eine von Pestiziden unbehandelte Qualität zu gewährleisten.
🍋 Die Haltbarkeit des Zitronenöls ist nicht von langer Dauer. Achte deswegen auf das Verfallsdatum auf der Packung und notiere dir am besten auch das Öffnungsdatum auf der Flasche.
Erfahre die Wirkung vom ätherischen Öl der Zitrone auf Körper, Geist & Seele
Schon seit der Pestzeit wird das ätherische Zitronenöl in Europa eingesetzt, um Krankheitserreger zu reduzieren. Heute gehört dieses ätherische Öl zu den vielfach wissenschaftlich untersuchten Essenzen. So fand es auch den Weg in medizinische Einrichtungen und Pflegeinstitutionen als eines der ätherischen Öle, die zur Grundausstattung in der Aromatherapie gehören. In vielen Pflegestandarts der Aromapflege finden sich heute Anwendungsmöglichkeiten, die den Verdauungstrakt unterstützen, um Übelkeit und Übersäuerung vom Körper zu reduzieren. Zudem ist es eine gute Wahl, um das Pfefferminzöl in seinen Caves wie bei Schwangeren zu ersetzen. Schwangere Frauen profitieren vom Duft der Zitrone, um ihre Schwangerschaftsübelkeit mittels einer einfachen Trockeninhalation mit Zitronenöl zu lindern. Beliebt ist diese Anwendung auch bei Kindern, die an Reiseübelkeit leiden. Die blutreinigende Wirkung wird vorwiegend im Detoxbereich bei Kuren zur Entgiftung und Entschlackung miteingesetzt. Das Zitronenöl ist aufgrund des angenehmen Geschmacks auch in Mundspülungen gerne gesehen und wird hier zum Kräftigen vom Zahnfleisch und bei Mundgeschwüren in der Zahnheilkunde verwendet. Diese Mischungen werden häufig mit dem Nelkenöl kombiniert. Zitronenöl in Mundspülungen sind auch in vielen Standarts in der Palliative Care zu finden.
Das Zitronenöl beschränkt sich nicht nur auf die körperlichen Wirkungen. Es ist ein wohlgeschätztes ätherisches Öl, dass die Konzentration fördert und uns den Fokus beibehalten lässt. Es eignet sich wunderbar, um unser Gedächtnis zu stärken. Eine ausgezeichnete Möglichkeit hierzu ist ein gezieltes Riechtraining wie das „Dufte Gehirnjogging“ durchzuführen. Wie du optimiertes Riechtraining für deine geistige Leistungsfähigkeit nutzen kannst, zeige ich dir in meinem Online-Kurs Duftes Gehirnjogging, den du im Augenblick bei meinen Onlinekursen dazu geschenkt bekommst. Nutze dazu den Rabattcode: „PIN“.
Die aktivierende und stimmungsaufhellende psychische Wirkung vom Zitronenöl ist so einfach nutzbar, dass oftmals viele Menschen nicht (mehr) daran denken. Ein paar Tropfen in einem Diffuser genügen bereits, um diese angenehme Wirkung in den Lebensalltag zu integrieren. Wenn im Herbst die trüben Tage beginnen und gleichzeitig die Krankheitserreger sich im Raum ausbreiten, ist der ideale Raumduft das aufmunternde Zitronenöl, um die körperliche wie psychische Wirkung von diesem bereits in der Vorbeugung zu nutzen. 😉
Das Zitronenöl ist übrigens auch das übergeordnete Pfortenöl der 3. Biostrategie. Hier dient es uns in vielfacher Weise den Fokus setzen zu können. Wenn auf der bewussten ICH-Ebene etwas zum Abschluss gebracht werden oder es einer Unterstützung bedarf, gehört dies ebenso in diese 3. Biostrategie. Wie du alle 12 Biostrategien auf uns Menschen und im Leben mit seinen Zyklen und Lebensabschnitten perfekt mit der Welt der Düfte unterstützen kannst und damit emotionale Ausgeglichenheit und mentale Stärke erreichen kannst, das zeige ich dir alles im Videokurs der TCTM. Dieser Kurs ist nicht nur eine Methode, sondern die Basis um die faszinierenden Möglichkeiten der Welt der Düfte für sich selbst und andere kennen und anwenden zu lernen.
Entdecke die vielfältigen Anwendungen des Zitronenöls
Das ätherische Zitronenöl ist wohlbekannt in der Aromaküche
Ich bin sicher, du hast schon einmal das duftende ätherische Zitronenöl in deiner Küche verwendet, indem du die Schalen einer Zitrone in einen Kuchen gerieben hast.
Richtig?
Wie findest du die Idee das ätherische Zitronenöl dazu zu verwenden? Ich nutze ätherische Öle seit vielen Jahren in meiner Aromaküche. Es ist so viel einfacher und du kannst dir bereits Grundlagen der Aromaküche vorbereiten. Wenn du eine entsprechende gute Qualität eines Zitronenöls das auch als Nahrungsergänzung gelistet ist verwendest, hast du vielfältige Möglichkeiten dies beim Kochen mit leckeren Rezepten hineinfließen zu lassen.
Eines meiner liebsten Rezepte ist dieses für Salate und andere schmackhafte Varianten in der Küche:
Du brauchst dazu folgendes:
- Eine Bügelflasche aus Glas mit einem Fassungsvermögen von etwa 200ml
- Einen Trichter
- Ca. 200ml biologisches Extra Virgin Olivenöl
- 10 Tropfen Zitronenöl (Nahrungsergänzung gelistet)
Fülle in die Glasflasche das Olivenöl und gebe die zehn Tropfen Zitronenöl bei. Verschließe die Flasche und schwenke einmal sachte diese. Schon hast du ein schmackhaftes Olivenöl mit dem wundervollen erfrischenden und spritzigen Geschmack des Zitronenöls gezaubert und sofort griffbereit. Viele weitere Rezeptideen erwarten dich im AromaClub, falls du in die Aromaküche eintauchen möchtest.
Aromatische Anwendungen mit dem erfrischenden Zitronenöl gehören zum 1×1 der Aromapflege
Das Zitronenöl ein sehr beliebter und kostengünstiger Duft der für jegliche Formen von aromatischen Anwendungen. Es gehört zu den Einstiegsölen in der Aromapflege und ist wirklich ideal für jeden Haushalt.
Wie sieht es mit Hautanwendungen und dem Zitronenöl aus?
Es ist der frische Duft der Zitrone und auch die desinfizierende Wirkung vom Zitronenöl, welche gerne in Hautanwendungen wie Deodorants eingesetzt wird. Hier gilt es zu beachten, dass das ätherische Zitronenöl Furocumarine enthält und dies insbesondere bei hellhäutigen und sommersprossigen Hauttypen bei starker Sonneneinstrahlung zur Photosensibilisierung der Haut führen kann. Zudem ist der extrem hohe Limonen-Anteil ein Faktor, der im Auge behalten werden sollte, um Hautreizungen vor allem bei Alters- und Kinderhaut und sensibler wie auch trockener Haut zu vermeiden. Wie immer macht es die Dosierung aus. Ich empfehle hierbei eine geringe Dosierung von maximal 0,5%. Wie du sicher und sinnvoll ätherische Öle anwenden kannst, zeige ich dir im Aromapflege leicht gemacht Online-Kurs.
Ist dir das auch schon mal passiert?
- Der Conditioner ist bereits leer?
- Das dazu passende Shampoo noch lange nicht?
Ohne Haarspülung geht es für dich überhaupt nicht, weil
- du sprödes Haar hast?
- du offenschuppiges Haar hast?
- Silikonrückstände von deinem Shampoo sich im Haar befinden?
- du dir glänzendes Haar wünscht?
- dein Haar leicht kämmbar sein soll?
Ich habe hier für dich eine sehr einfach und schnell hergestellte effektive Haarspülung:
DIY pflegende Haarspülung für jedes Haar – „Saure Rinse“
Die „Saure Rinse“ Haarpflegespülung ist für jedes Haar geeignet und im Nu kostengünstig gezaubert. Der Name „Saure Rinse“ kommt aus der Naturkosmetik, da es sich hierbei um eine Spülung handelt, wobei der pH-Wert im sauren Bereich ist. Das Wort „rinse“ stammt aus dem Englischen und bedeutet: spülen. Mit dieser einfachen selbstgemachten Haarspülung lässt sich dein Haar leichter kämmen, offenschuppiges und sprödes Haar verschließen sich und dein Haar erstrahlt in mehr Glanz. Diese Spülung über einen längeren Zeitraum angewandt entfernt Silikonrückstände von Shampoos aus deinem Haar. So ist diese DIY-Anwendung ideal auch in der Umstellung von konventionellen zu natürlichen Pflegeprodukten.
Gesamtzeit: 2 Minuten
Essig und ätherische Öle vermengen
Gebe den Essig in ein kleines Schnapsglas und zähle die ätherischen Öle in den Essig hinein.
Warmes Wasser hinzufügen
Schwenke dieses Gemisch und spüle es unter fließendem warmem Wasser in den Krug, sodass die Menge in etwa 1 Liter Flüssigkeit erreicht. Wähle die Wassertemperatur etwas wärmer als du diese im Anschluss für deine Spülung verwenden möchtest und verrühre eventuell noch die Flüssigkeit mit dem Schneebesen.
Werkzeuge:
- Kleiner Messbecher oder Schnapsglas
- Krug für zirka 1 Liter Volumen
- Eventuell Schneebesen
Materialien: 1 EL Essig – ich bevorzuge hier einen biologischen Apfelessig 3 Tropfen vom ätherischen Öl Lavendel 2 Tropfen vom ätherischen Öl Zitrone 1 Liter Wasser
Ich erfreue mich schon seit Jahrzehnten über die freudigen Feedbacks dieser einfach DIY-Anwendung. Eine ideale Möglichkeit zur Stärkung deines Haares findest du auch in meine Blogartikeln zur aromatischen Wurzel Vetiver und dem Klettenwurzelöl. Ich wünsche dir viel Freude beim Nachmachen.
Zitrone in der Harmonie der Düfte
Zitronenöl ist ein ausgezeichneter Solitärduft. Als solcher wird dieser von den meisten Menschen auch angewandt, denn das ätherische Öl der Zitrone ist mit seiner aktivierenden und stimmungsaufhellenden Wirkung eine sehr gerne angenommene Duftnote von vielen Menschen jeglicher Altersgruppe. Es ist diese einfache, spritzige Leichtigkeit, welche uns Klarheit vermittelt. Sie gehört in Duftkompositionen zu den Kopfnoten die als solche klar erkannt werden können und dient so im Einstieg ins 1×1 der Parfumeure als eine begehrte Duftnote. Zudem ist sie auch einfach zu dosieren und verzeiht den einen oder anderen Tropfen Zuviel in einer Mischung. Zitrone ist immer ein feiner Duft in einer Dreier-Kombination aus den frischeren Agrumenölen wie Grapefruit und Limette. Eine Dreier-Kombination zu gleichen Teilen innerhalb der Gruppe der Zitrusöle bietet unseren Nasen eine noch feinere Abstimmung als der Solitärduft. Es entsteht dadurch eine Harmonie wie eine Art Dreiklang in der Musik.
Generell eignet sich dieses frische, fruchtige und unverwechselbar nach Zitrone duftende ätherische Öl für frische und spritzige Duftkompositionen. Darf es eine Art frische Meeresbrise mit noch kühlem Sonnenschein sein? Dann ist Zitrone sicherlich mit dabei in deiner Duftkombination. Neben den Zitrusölen sind auch alle Nadeldüfte mit Zitrone gut kombinierbar. Zitrone verhilft so manchen Kräuterdüften und hauptsächlich „therapeutisch“ genutzten Ölen wie Teebaumöl zu mehr Leichtigkeit und kombiniert sich gut mit Holzdüften wie die Zeder.
Facit:
Häufig wird aufgrund der Wirkungen Zitronenöl als Solitärduft in der kalten Jahreszeit eingesetzt. In der Harmonie der Düfte spricht das frische, fruchtige Zitronenöl jedoch mehr die Idee der frühlingshaft frischen Jahreszeit an. Wenn du diese Aspekte für dich entsprechend abwägst, findest du immer den richtigen Einsatz für dieses fokussierende, stimmungsaufhellende Zitronenöl.
Meine Top-Anwendung für dich:
Geistiges Arbeiten erfordert Fokus und oftmals die volle Konzentration auf ein Projekt wie beispielsweise bei einer Prüfung. Eine gute Raumluft fördert diese Prozesse. Viele Menschen fühlen sich häufig ausgeliefert und glauben nichts tun zu können, um ein ideales Raumklima zu schaffen. Dabei kann es so einfach sein, denn mit dem
Dual-Effekt für Büro- und Schulräume
kann genau das erreicht werden.
Wie das geht?
Es ist das ätherische Öl Zitrone, dass einfach in einem Ultraschallvernebler im Raum diffundiert wird. Zitronenöl ist für mich ein Must-have in Schulungs- und Büroräumen. Die konzentrationsfördernde Wirkung des Zitronenöls, welche gleichzeitig die Raumluft verbessert, könnte für diese Räume nicht idealer sein. So erfreue ich mich immer wieder über Lehrpersonen, welche mir erzählen, dass sie diesen Tipp umsetzen und in Prüfungssituationen Zitronenöl im Klassenraum diffundieren. Der positive Nebeneffekt ist, dass die Raumluft ebenso wie in wissenschaftlichen Studien bewiesen, Krankheitserreger reduziert werden. Nicht umsonst ist Zitrone 🍋 das Symbol von Reinheit und Sauberkeit. 😉
Du fragst dich gerade, was tun, wenn du nicht selbst den Raum gestalten kannst, weil du vielleicht zu einer Prüfungssituation vorgeladen wirst oder dein Kollegium im Büro (noch) keinen Diffuser haben möchte?
Viele Jahre empfahl ich in meiner Praxis in solchen Situationen das Zitronenöl auf einen Mundspatel aus Holz zu geben und es wie ein Lineal zu verwenden. Viele Kinder nutzten das so, um sich bei Prüfungen besser konzentrieren zu können. Ein Mundspatel ist nicht zur Hand? Dann nehme einfach einen Bleistift oder Farbstift aus Holz hierfür und beträufle die Spitze mit dem Zitronenöl.
So hast du die konzentrationsfördernde Wirkung direkt vor deiner Nase. Auch hier zahlt sich Kreativität aus. Es gibt immer eine Wahl Raum für mehr Wohlbefinden zu schaffen.
Dufte Grüße Barbara 🌹
